Categories
Gym

Thời gian tập cardio hợp lý

Cardio là bài tập giúp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả và là hình thức tập luyện được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên tập luyện nó vào thời gian nào là hợp lý? Hãy tìm hiểu trong bài viết sau đây:

Tập vào buổi sáng

Nếu bạn muốn đốt mỡ hiệu quả nhất thì hãy tập cardio vào buổi sáng. Buổi sáng ngủ dậy, lượng glycogen dự trữ trong cơ thể ở mức thấp nhất vì thế việc tập cardio sẽ giúp cho mỡ thừa đốt cháy nhiều hơn. Tuy nhiên, các khối cơ cũng bị đốt cháy theo để đủ năng lượng cho cơ thể. Vì thế nếu bạn không muốn mất đi khối cơ thì hãy ăn sáng trước khi tập.

Tập vào buổi chiều.

Đây là khoảng thời gian được rất nhiều người lựa chọn bởi dễ sắp xếp. Sau một ngày dài bận rộn, hoạt động thì cơ thể sẽ không tràn đầy năng lượng để tập hiệu quả như buổi sáng, lượng mỡ cũng sẽ đốt ít hơn. Tuy nhiên chỉ cần tập thật chăm chỉ, dinh dưỡng khoa học thì bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình mơ ước.  Hãy luôn nhớ ăn trước buổi tập để có đủ năng lượng

Tập cardio trước hay sau khi tập gym?

Đây là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Nếu tập cardio trước thì cơ thể đã tiêu tốn khá nhiều năng lượng, khiến cho bạn khá mất sức khi tập gym, việc tập gym sẽ không còn hiệu quả.  Còn nếu tập cardio sau tập gym sẽ giúp bạn đốt được lượng mỡ thừa nhiều hơn. Tuy nhiên bạn nên tập các bài cardio vừa phải sau những buổi tập tạ nặng để tránh cho cơ bắp bị tổn thương quá lớn. Tốt nhất bạn hãy tách các buổi cardio cường độ cao và tập cơ ra thành 2 buổi khác nhau.