Categories
Thể Thao

5 lời khuyên đơn giản cho bạn khi tập thể hình (phần 2)

3. Theo dõi lượng calo và lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày

Theo dõi lượng calo bạn nạp vào trong một ngày sẽ rất hữu ích trong việc lên kế hoạch luyện tập thể chất của bạn. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao khối lượng cơ thể của những người tập thể hình lại lớn đến vậy? Nguyên nhân đến từ việc những người này sẽ lên kế hoạch bữa ăn của họ và thu nạp nguồn calo lành mạnh nhiều hơn người bình thường. Bên cạnh đó, giảm cân và phấn đấu để có được vóc dáng đẹp hơn sẽ liên quan đến việc tập thể dục nhiều hơn là lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

4. Ngủ đủ giấc

Mặc dù hầu hết chúng ta đều có công việc 8 tiếng vào ban ngày hay ban đêm, nhưng điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc để nạp năng lượng cho cơ thể. Ngủ từ 6 đến 8 tiếng sẽ giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày, nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào bất cứ lúc nào sau khi đi làm về, hãy chợp mắt một chút trước khi tập thể dục.

Ngủ trưa cũng quan trọng không kém. Bạn nên chợp mắt buổi trưa nhưng không quá nửa tiếng. Giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng tới bạn khi ngủ ban đêm.

5. Luôn có động lực

Một trong các lời khuyên quan trọng cho bạn trong việc tập thể hình đó là đặt mục tiêu cùng với một suy nghĩ tích cực.

Trên đây là 5 lời khuyên đơn giản để giúp bạn có thể lên kế hoạch vào luyện tập thể hình một cách dễ dàng hơn. Hi vọng qua những lời khuyên này bạn sẽ có kế hoạch và động lực để có một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh hơn.

5 lời khuyên đơn giản cho bạn khi tập thể hình