Categories
Thể Thao

5 lời khuyên đơn giản cho bạn khi tập thể hình (phần 2)

3. Theo dõi lượng calo và lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày

Theo dõi lượng calo bạn nạp vào trong một ngày sẽ rất hữu ích trong việc lên kế hoạch luyện tập thể chất của bạn. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao khối lượng cơ thể của những người tập thể hình lại lớn đến vậy? Nguyên nhân đến từ việc những người này sẽ lên kế hoạch bữa ăn của họ và thu nạp nguồn calo lành mạnh nhiều hơn người bình thường. Bên cạnh đó, giảm cân và phấn đấu để có được vóc dáng đẹp hơn sẽ liên quan đến việc tập thể dục nhiều hơn là lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

4. Ngủ đủ giấc

Mặc dù hầu hết chúng ta đều có công việc 8 tiếng vào ban ngày hay ban đêm, nhưng điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc để nạp năng lượng cho cơ thể. Ngủ từ 6 đến 8 tiếng sẽ giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày, nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào bất cứ lúc nào sau khi đi làm về, hãy chợp mắt một chút trước khi tập thể dục.

Ngủ trưa cũng quan trọng không kém. Bạn nên chợp mắt buổi trưa nhưng không quá nửa tiếng. Giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng tới bạn khi ngủ ban đêm.

5. Luôn có động lực

Một trong các lời khuyên quan trọng cho bạn trong việc tập thể hình đó là đặt mục tiêu cùng với một suy nghĩ tích cực.

Trên đây là 5 lời khuyên đơn giản để giúp bạn có thể lên kế hoạch vào luyện tập thể hình một cách dễ dàng hơn. Hi vọng qua những lời khuyên này bạn sẽ có kế hoạch và động lực để có một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh hơn.

5 lời khuyên đơn giản cho bạn khi tập thể hình
Categories
Thể Thao

Thiết bị dõi tập thể dục có giá trị tốt nhất: Jawbone UP3

Jawbone UP3 có thể không khiến bạn ấn tượng như các máy theo dõi thể dục khác – vì nó không có màn hình kỹ thuật số – nhưng các tính năng của nó thực sự tốt. Các tính năng được cung cấp bao gồm cả nghỉ ngơi và nhịp tim thụ động, hô hấp và thậm chí theo dõi mức độ mồ hôi, cùng với những tính năng cơ bản như thời gian hoạt động, khoảng cách và calo.

Từ Jawbone UP3 là một trong những thiết bị dễ dàng nhất để đồng bộ hóa. Các thông tin mà ứng dụng cung cấp được người dùng đánh giá cao, đặc biệt là cách biểu đồ giấc ngủ.

Với tất cả những gì mà Jawbone UP3 cung cấp, và đặc biệt là với mức giá dưới 50 đô la, Jawbone UP3 là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các thiết bị theo dõi tập thể dục có giá trị tốt nhất. Và đối với chủ sở hữu Thẻ American Express, bạn có thể nâng cấp lên UP4 cho thanh toán Amex. Phần còn lại của các tính năng giữa UP3 và UP4 là như nhau.

Ưu điểm: Đọc sinh trắc học liên tục nhằm mục đích giúp bạn cải thiện sức khỏe tim của bạn cũng như cung cấp đánh giá chính xác hơn về giấc ngủ của bạn so với nhiều máy theo dõi thể dục khác chỉ đơn giản là đăng ký chuyển động.

Nhược điểm: Không có màn hình kỹ thuật số. Điều này có nghĩa là bạn phải có điện thoại tiện dụng cho dữ liệu.

Jawbone UP3 tốt nhất cho: Những người tìm kiếm một trình theo dõi riêng biệt ở một mức giá hợp lý và không có nhu cầu nhiều cho việc dựa vào ứng dụng cho tất cả các truy xuất dữ liệu.

Jawbone UP3
Categories
Thể Thao

Thiết bị theo dõi tập thể dục GPS tốt nhất

Các thiết bị theo dõi tập thể dục GPS giúp bạn có thể nắm bắt được tình hình hoạt động của mình tốt hơn. Sau đây là thiết bị theo dõi tập thể dục GPS tốt nhất.

Garmin Vivosmart HR không ẩn danh được đánh giá là thiết bị theo dõi tập thể dục GPS tốt nhất cho bạn. Với thiết kế mỏng và nhẹ, bạn có thể đeo thiết bị này trên cổ tay một cách tiện lợi.

Garmin Vivosmart HR có mặt kỹ thuật số tiên tiến hơn và hiển thị nhiều thông tin và dữ liệu hơn nhiều máy theo dõi thể dục khác. Garmin Vivosmart HR cung cấp tất cả các thông tin tiêu biểu mà bạn cần để theo dõi hoạt động thể dục của mình, bao gồm: khoảng cách, nhịp tim, lượng calo, số bước.

Đồng thời, Garmin Vivosmart HR cũng đồng bộ với điện thoại của bạn để sao chép toàn bộ văn bản, cuộc gọi điện thoại, phương tiện truyền thông xã hội và thông báo lịch. Trình theo dõi thể dục của Garmin này có đầy đủ các tính năng hữu ích, bao gồm cả theo dõi GPS mà nhiều loại má khác không có, làm cho Garmin Vivosmart HR trở thành một trong những máy theo dõi thể dục GPS tốt nhất.

Thiết bị theo dõi tập thể dục GPS tốt nhất

Ưu điểm: Theo dõi GPS giúp dữ liệu khoảng cách và độ cao chính xác hơn cũng như lập bản đồ hoạt động của bạn. Thiết bị theo dõi Garmin này không thấm nước và thích hợp để bơi lội, lặn và thậm chí lặn với ống thở.

Nhược điểm: Máy theo dõi nhịp tim có thể khó chính xác nếu không bám chắc vào cổ tay của bạn.

Thuộc tính chính: Tính năng

Tốt nhất cho: Theo dõi hoạt động và tập thể dục cao cấp hơn với theo dõi nhịp tim và theo dõi GPS