Categories
Gym

Quan niệm sai lầm khi tập gym: càng ra mồ hôi nhiều càng nhanh giảm cân

Đây rõ ràng là một thông tin được truyền tai nhau qua rất nhiều người nhưng xét trên mặt khoa học thì đây rõ ràng là một suy nghĩ vô cùng sai lầm. 

Đôi lúc nhiều người chơi tập rất nhiều nhưng lại thấy mồ hôi ra chưa đủ và thế là hì hục tập cho đến khi nào áo mình ướt đẫm mồ hôi mới thôi. Thực tế đây là cách tập không hề mang lại hiệu quả, thậm chí còn khiến bạn nhanh mất nước, mất sức. 

Theo các chuyên gia từ trang Women’s Health thì có hai quan điểm trong vấn đề này. 

  • Thứ nhất: chảy mồ hôi là cơ chế điều hòa thân nhiệt bình thường của cơ thể, giúp đánh giá mức độ luyện tập của bạn. Chúng có liên quan đấy,  nhưng khác nhau hoàn toàn, nhà khoa học thể thao làm việc cho Auster Fitness cho hay. 
  • Thứ hai thì đổ mồ hôi chỉ là hình thức giải phóng nước chứ không phải giải phóng mỡ, nên nếu gán ghép bất kỳ tác dụng giảm cân nào lên lượng mồ hôi bạn thoát ra là điều cực kỳ vô lý, theo Karen Austin, nhà sáng lập Topaz Fitness. 

Như vậy, cả hai ý kiến trên đều đề cập đến việc đổ mồ hôi không hề liên quan đến việc giảm cân. Với những ai đã từng tập cardio và strength training, thì cho dù nâng tạ mệt gần chết, thì lượng mồ hôi ra ít hơn nếu so với chạy bộ. Theo nghiên cứu của khoa ý trường đại học Harvard năm 2014 thì những bài tập cơ bắp có tác động lớn đến việc giảm cân hơn so với các bài cardio. 

Chính vì thế, nếu muốn đạt hiệu quả trong việc giảm cân khi đến phòng gym thì các bạn nên thay đổi suy nghĩ rằng càng ra nhiều mồ hôi thì sẽ nhanh giảm cân, như thế sẽ có nhiều thời gian tập trung vào các bài tập và đạt hiệu quả rõ ràng hơn.