Categories
Blog

Nam giới và những sai lầm khi tăng cơ

Tập gym để rèn luyện sức khỏe và thể hình đẹp là ưu tiên hàng đầu và thói quen thường xuyên trong hoạt động của hầu hết nam giới sinh sống trong thành thị. Tuy nhiên, kể cả những ai đã tập lâu thì vẫn luôn tồn tại những sai lầm vô cùng cơ bản, dần dà ảnh hưởng rất lớn đến kết quả. 

Trong giai đoạn tăng cơ, người tập cần bổ sung các loại thức ăn khách hàng và chia làm nhiều buổi trong ngày để có thể liên tục đáp ứng được nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng cơ thể và cơ bắp. Tuy nhiên, có khá nhiều kiến thức hoặc những tip chia sẻ sai lầm lại được nhiều người tin theo và áp dụng trong quá trình tăng cơ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những sai lầm cố hữu trong vấn đề này. 

Xu hướng “hữu khuynh”

Có rất nhiều người đến phòng gym 6 ngày một tuần, chăm chỉ tập theo bài tập mà HLV đã đưa ra, nhưng rồi kết quả nhận được không có mấy thay đổi. Tuy nhiên có rất nhiều người tồn tại xu hướng “hữu khuynh”, tức chỉ những người có tư tưởng bảo thủ, bảo vệ và duy trì cái cũ và chống lại sự đổi mới. Trong tập luyện cũng vậy, nhiều người mãi dậm chân tại chỗ, cơ bắp không phát triển chỉ vì áp dụng những nguyên tắc sai lầm trong luyện tập.

Vì vậy, trước tiên người tập cần phân loại tình trạng cơ bắp của bản thân hiện tại.

  • Quãng thấp: dành cho những người mới làm quen với trọng lượng năng, tiền đề để cơ thích nghi
  • Quãng trung: cầu nối để cơ bắp chuyển từ quãng thấp lên cao, lúc này cơ đã bắt đầu thích nghi dần với trọng lượng mới
  • Quãng cao: đến quá trình này là cơ bắp đã đạt đến giai đoạn hoàn hảo, trải qua quá trình rèn luyện bền bỉ. 

Đây mới chỉ là sai lầm đầu tiên, trong các bài viết sau hãy tìm hiểu sâu hơn về việc dinh dưỡng và chế độ luyện tập…